10 Makanan Tersehat Buat Mata

Makanan berikut ini tidak hanya membantu mata lebih sehat, namun terbukti mampu mencegah berbagai penyakit seperti katarak, degenerasi makular, dan keluhan mata lainnya. Namun seperti makanan zat lainnya, apablia dikonsumsi secara berlebihan justru akan menjadi toxic buat tubuh. Selain itu dibutuhkan keahlian masak sehingga vitamin dan kandungan lainnya tidak terbuang ketika diolah.   

1.Telur
Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.  

 2.Bayam 
Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.  

 3.Bawang putih 
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.   

4.Salmon 
Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.    

5.Biji bunga matahari 
Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).     

 6.Wortel 
Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.   

7.Alpukat 
Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.   

8.Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.   

9.Kol 
Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%.   

10.Cokelat Hitam 
Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan. 

Nonton "Film Biru" Yg Aman

Beberapa tips dibawah ini sebetulnya gak baik buat dilakuin, karena menurut penelitian menonton film biru mampu berefek negatif ke fisik bagi yg melakukannya seperti mengurangi ukuran otak atau mempengaruhi hubungan rumah tangga di waktu yg akan datang.
Namun jika berhasrat kuat buat nonton, disini gw akan memberikan beberapa tips buat menonton yg aman terkendali ;

PC / Laptop

Kalau menonton via browser, jangan lupa set ke private browsing supaya perjalanan lo tidak tercatat di history. Apabila tetap menggunakan mode biasa, jangan lupa untuk clear history, terutama browsing dan download history serta search form & search history. Pokoknya jangan meninggalkan jejak apapun!
Kalau ada teman lo yg kebiasaan surfing pake private browsing dapat didiagnosis dia sering nonton bokep online.

Kalau ngeliatnya lewat media player kayak Quicktime, FLV dll, jangan lupa untuk mengganti nama file film biru tersebut menjadi yang wajar karena bisa tercatat di recent changes / recent opennya contohnya "Video Remaja Main" dapat diganti menjadi "spongebob squrepants".

File-file yang sudah didownload, jangan lupa disimpen di folder khusus yang protected dan kalau bisa juga hidden.

Tablet

Kalau di tablet, karena bentuknya yang lumayan besar, orang di sekitar kamu juga bisa melihatnya. Jadi kamu harus lebih berhati-hati.

Biasakanlah nonton tidak dengan mode full screen, untuk menjaga supaya hanya kamu saja yang bisa melihatnya, bukan orang sekitar kamu. Walaupun kurang memuaskan setidaknya mencari jalan amannya saja.

Untuk mendengar soundnya, pakailah headphone ataupun headset, supaya orang sekitar kamu tidak terganggu dengan suara-suara aneh yang dihasilkan film tersebut.

NB: Jangan dibawa keruangan sidang maupun rapat apapun! terutama sidang Paripurna, karena disitu banyak wartawan. Bisa-bisa kamu ketangkap basah difoto lagi ngeliat bokep, kalau udah ketangkap mau taruh dimana tuh muka?

Handphone

Kata Tifatul sembiring, kalau download bokep gak apa-apa! Ini sesuai dengan pasal aturan dalam Undang-undang Informasi dan Transaksi  Elektronik (ITE).

"Kalau secara hukum berdasarkan UU ITE, pihak yang bersalah adalah orang yang mendistribusikan atau mentrasmisikan konten porno. Sementara orang yang mengunduh konten terkait tidak" kata Tifatul saat dihubungi VIVAnews, pada Sabtu 9 April 2011.

Kalau mau liat bokep lewat handphone, pastikan filenya sudah kamu download duluan.Karena streaming di handphone saat ini belum terlalu memadai kapasitasnya untuk di Indonesia, bisa menggangu kegiatan nonton bokep kamu.

Jangan lupa untuk mengecilkan volume suara ke low, karena kadang suara yang keluar dari speaker HP bisa lebih nyaring dibandingkan dengan dari komputer. Apalagi kalau make Hp china yg bisa punya 2 sampai 3 speaker. Selain suaranya yg nyaring kualitas suara pun agak pecah.

NB: Merek Hp mempengaruhi kualitas film yg akan ditonton

TV / Video / Laser Disc

Kalau kamu masih hidup di jaman batu dan menonton bokep melalui VHS ataupun Laser Disc, ada juga hal-hal yang harus kamu perhatikan supaya semuanya berjalan lancar yaitu jangan lupa selalu membersihkan head dengan video cleanernya secara rutin dan pastikan media pemutarnya ada . Selain itu yg perlu diperhatikan adalah ;

Jangan nonton di TV yang langsung menghadap ke pintu. TV harus selalu membelakangi pintu atau jendela, supaya enggak langsung ketangkep basah.

Remote harus selalu siap di tangan, terutama pada posisi ganti channel. Jadi ketika ada orang lain masuk, gambar di TV bisa langsung segera dialihkan.

Nonton pake volume enggak apa-apa, asal pertahankan di posisi low. Jangan sampai pas pemerannya tiba-tiba teriak malah jadi terlalu kencang.


Cukup sekian beberapa tips yg dapat gw berikan, apabila ada salah kata mohon dimaafkan. Atas perhatiannya gw ucapkan terima kasih.

Kuliah,Ujian,dan Lupakan

Sekarang ini kita mengenal beberapa ujian, ada UTS, UAS, maupun Ujian Pratikum (dan masih banyak ujian lainnya).

Beberapa universitas pasti memiliki persentasi nilai tersendiri buat dikumulatifkan menjadi IP pada nantinya, contohnya saja di kampus gw dimana nilai UTS atau UAS yg diambil 20% - 40%.

Banyak yg menganggap bahwa ujian itu jauh lebih berpengaruh daripada perkuliahan itu sendiri. Akibatnya banyak dari kita yg terkadang sengat malas buat pergi ke kampus buat kuliah namun memiliki semangat 45 buat pergi ujian.

Padahal kalau dipikir lagi, gak ada ruginya kalau kita fokus juga dengan perkuliahan kita. Misalnya kita tau bahwa yg masuk adalah dosen gak mentolelir mahasiswanya yg telat, sudah seharusnya kita pergi kuliah lebih cepat dari biasanya. Atau saat kuliah dosennya wajib nyuruh bawa modul kuliah mau gak mau ya harus dibawa walau kita tau bahwa beratnya modul itu sama kayak beratnya barbel (dan terkadang lebih berat lagi).

Sebetulnya permintaan aneh dosen itu  gak bermaksud menyusahkan kuliah kita melainkan meringankan kita waktu ujian nanti. Kalau di perkuliahan kita sudah fokus maka kita gak perlu lagi belajar sampai pagi sebelum ujian, selain bikin ngantuk pas ujian justru kebiasaan ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan kita sendiri.

Namun, yg mungkin bikin kesal adalah kita sudah fokus buat kuliah dan ternyata pas ujian banyak materi yg berasal dari pratikum!

Bukan bermaksud menyepelekan pratikum, tapi biasanya kalau ujian materi yg diambil merupakan materi kuliah tapi yg keluar malah banyak dari pratikumnya. ini salah siapa? 

Dan inilah yg gw rasakan beberapa waktu lalu saat UTS matkul Botani Umum.

Sebagai mahasiswa yg cukup baik gw selalu berusaha fokus pas kuliah agar pas UTS gak harus kayak dikejar Pol PP buat ngafal. Dan ternyata soal essay maupun pilihan ganda yg keluar malah nama latin dan sejenisnya yg notabene nya materi pas pratikum.

Dan efeknya pun dapat dilihat di kebanyakan teman gw. Setelah UTSnya berakhir mereka dan tentunya gw keluar dengan jidat yg sudah shine bright like a diamond. 

Dan ternyata benar, mereka pun juga hanya mempelajari slide dan catatan pas kuliah, hanya segelintir dari mereka yg beruntung yg juga mendalami modul pratikum.

Kalau kasusnya udah kayak itu biasanya kita akan bertanya ke dosen untuk me review ujian - ujian itu. Nah, saat seperti ini akan ada 3 tipe dosen yg akan menjawab pertanyaan kita, yaitu :

1.Dosen Lupa Ingatan

Bisa dibilang tipe dosen ini awalnya sangat aktif dan care dengan mahasiswanya namun setelah ujian kita bisa menilai sendiri kredibilitas dosen yg satu ini.

Biasanya dosen seperti ini akan menjawab kayak ini ;  " Kok bisa berbeda ya? Padahal seharusnya sesuai dengan kisi-kisi yg saya berikan... " .

Dosen seperti ini gak agak bisa memberikan jawaban yg memuaskan.

2.Dosen "mana open awak"

Mana open awak merupakan bahasa medan yg berarti "gw gak peduli" .Dosen seperti ini biasanya dosen killer yg tegas banget pas ngajar, jangankan nanya tentang ujian, pas kuliah mungkin perlu 2X buat mikir. 

Biasanya dosen seperti ini akan menjawab seperti ini waktu ditanya tentang ujian yg jauh dari prediksi ; " Kenapa anda malah menanyakan kepada saya? Seharusnya anda sebagai mahasiswa lebih aktif lagi jadi gak cuma mengandalkan slide buat kuliah, bla... bla... bla... "

Gw kasih saran buat segera permisi meninggalkan dosen ini.

3. Dosen Open Minded

Dosen seperti ini yg menjadi impian setiap mahasiswa namun faktanya sangat sedikit dosen yg seperti ini lagi. Selain baik dan materi yg diajarkan cenderung mampu diserap otak dosen ini juga sering mendengarkan aspirasi mahasiswa. 

Biasanya kalau kita nanya dosen ini akan menjawab seperti ini ; " Baiklah saya akan menanyakan kembali ke yang buat soal dan setelah itu kita harus belajar lebih biar ujian selanjutnya lebih baik lagi".

Walaupun pada akhirnya kita dituntut buat lebih rajin lagi tapi entah enzim apa yg membuat kita  merasa lebih ringan buat menghadapi hal itu.

Karena itu setiap kesalahan yg terjadi pas kuliah maupun ujian kita gak bisa menyalahkan siapapun karena secara tidak langsung ada 3 peraturan yg berlaku di kampus. yaitu :

1. Mahasiswa selalu salah

2. Dosen Selalu benar

3. Apabila dosen melakukan kesalahan, peraturan dikembalikan ke nomer 2

Kalau ibarat meme comic seperti kasus dibawah ini

Jadi begini sista dan agan, mahasiswa yg sudah rajin kuliahnya saja masih banyak yg anjlok pas ujian karena kesalahan seperti yg diatas, apalagi yg gak rajin kan? bisa hancur tuh IP.

Dosen yg bisa menolong pun udah gak diharapkan lagi saat ini. Entah karena perkembangan zaman yg menuntut itu atau udah sedikit dosen yg gak ingat perjuangan mereka waktu mereka juga kuliah dulu.

Makanya, kita harus fokus tidak hanya pas ujian tapi juga pas kuliah. semakin balance kita menjalani keduanya semakin maksimal IP yg bisa diperoleh. Namun jangan terlalu dipikir sampai dibawa tidur nanti bisa depresi gan! :D